עמוד ראשי / מורן ממליצה / על מה אני לא אוותר בארוחות של הילדים?

על מה אני לא אוותר בארוחות של הילדים?

כולנו כאמהות עושות את הכי טוב שאנחנו יכולות, על מנת שהילדים שלנו יקבלו את כל מה שהם צריכים.
זה מתחיל מהרגע שאנחנו קמות בבוקר ועד הרגע שאנחנו הולכות לישון בלילה,
וזה לא משנה מה אנחנו עושות בין לבין…
האקסטרה דאגה הזו של אמא לילדים היא תוספת, בונוס שאנחנו מקבלות מהרגע שילדנו,
והיא מלווה אותנו 24 שעות ביממה.
בשבוע שעבר אמא שלי (או כמו שהילדים קוראים לה סבתא שרה)
באה לבקר את אריאלי והתאומים קים וניל,
ואני לא יודעת איך זה אצלכן, אבל לאמא שלי יש "רדאר סבתא" –
כזה שמגלה וגם מזכיר לך כדי שלא תשכחי את כל הדברים החשובים.
"מורני.."
"כן אמא?" עניתי..
"את יודעת שסידן זה חשוב לילדים, נכון? במיוחד בגילאים האלה
שהם גדלים?"

לפתוח פה גדול..ומיד סידן לאכול!

לפתוח פה גדול..ומיד סידן לאכול!

לאמא שלי ברדאר יש חיבה מיוחדת לסידן – בגללי
כשהייתי ילדה רצו להחליף לי את המיטה והמזרון בחדר, למיטה של גדולים,
וכשהזיזו את המיטה שלי – אמא שלי גילתה להפתעתה שחלקים גדולים מהקיר מגורדים.
גם אני בתור ילדה לא ממש הבנתי את הצורך המוזר והכפייתי שלי לגרד ולאכול קירות.
בחיי שזה היה לי טעים, והסיבה לצורך הזה הייתה מחסור בסידן בגוף.

מאז שאמא שלי גילתה את זה (וכמובן אחרי שהיינו אצל הרופא, בכל זאת פולנייה)
היא הקפידה שבכל ארוחה, ובכל תיק אוכל שנשלח איתי לגן לא יהיה חסר סידן.
וכמו שאפשר לראות צמחתי יפה : )

אז כאמא שמגדלת 3 ילדים לבד, שכל היום עסוקה באלף ואחד משימות,
לא תמיד אני זוכרת את הדברים הכל כך חשובים האלו,
וטוב שיש את סבתא שמזכירה (ויושבת על הראש).
וככה מצאתי את עצמי בשבוע שחלף קוראת מאמרים הקשורים בחשיבות צריכת סידן לילדים,
מה כמות הסידן המומלצת ליום לילדים? והכי חשוב זה איך אני משלבת להם את הסידן באוכל, ככה שיהיה להם טעים וכיף לאכול…?
כי כמו שאנחנו יודעות לגרום להם לאכול זו לפעמים מיומנות בפני עצמה : )

מכינים סנדויצ'ים לגן ודואגים שיהיה בהם הרבה, הרבה סידן!

מכינים סנדויצ'ים לגן ודואגים שיהיה בהם הרבה, הרבה סידן!

אז הנה כמה דברים שחשוב לדעת על סידן אצל ילדים:
1. סידן הוא מינרל ויש לו תפקיד חשוב בבניית ושמירת מסת העצם.
ילדים זקוקים לסידן בכמות הולכת וגדלה מכיוון שהם נמצאים בתהליך של גדילה, צמיחה (העצמות גדלות, ואיתם השרירים ושאר איברים)
2. מחסור בסידן עלול לגרום לירידה בצפיפות העצם אצל ילדים, ובראייה לעתיד אצל מבוגרים יכול להתבטא בדלדול העצם – עצמות חלשות.
3. שיניים חזקות? זה הסידן
4. כמות הסידן המומלצת לילדים ליום היא:
גילאי 1-3 700 מ"ג ליום
גילאי 4-8 1000 מ"ג ליום
גילאי 9-18 1300 מ"ג ליום

אצלי כשמתחילים עם טבלאות ומספרים, יש לי בלאק אאוט,
אז הדרך הכי פשוטה בשבילי היא לבדוק באיזה מאכלים יש הכי הרבה סידן
ומתוכם לבחור מאכלים שהילדים אוהבים ואוכלים בכיף…
אני משתדלת לא להגזים בשום דבר ולגוון, הטעמים של הילדים משתנים ומאכלים שהם לא אכלו בשנה שעברה,
השנה הם מבקשים לאכול.

הנה נבחרת "מאכלי הסידן" שלי, עליהם לא אוותר בארוחות של הילדים שלי … : )
1. גבינה צהובה – כולנו יודעים שכמות גדולה של סידן ניתן למצוא במוצרי חלב, וגבינה צהובה אלופה בזה! פרוסה אחת של גבינה צהובה מכילה 20% מהכמות היומית המומלצת לילדים. זה גם קל כי הילדים אוהבים את זה 
2. סרדינים – לא כול הילדים אצלי אוהבים סרדינים, ובכל זאת אני מנסה להרגיל אותם כל פעם בכמויות קטנות.
3. טחינה גולמית משומשום מלא – (פי עשר סידן מבטחינה רגילה)
4. בפירות וירקות בחרתי ב: תפוז, תאנים מיובשות, ברוקולי, ושעועית לבנה.

אצבעות עמק..כי הילדים אוהבים..ויש בזה המון סידן!

אצבעות עמק..כי הילדים אוהבים..ויש בזה המון סידן!

ארוחת ערב של אלופים, עם מאכלים שמכילים הכי הרבה סידן :)

ארוחת ערב של אלופים, עם מאכלים שמכילים הכי הרבה סידן 🙂

השאר תגובה

האימייל שלך לא יפורסם.

גלול למעלה